ОбучениеДля тех кому неведом этот страх, тому открыт чудесное поле водных видов спорта и просто плавания «для удовольствия». Плавание один из лучших способов снять застарелую статическую нагрузку мышц (это относится и к офисным работникам, с их «сидячей работой»), успокоить нервы.
Как перестать бояться воды и водоемов
Почему часть людей почти с рождения плескаются в воде, умеют плавать, если не слишком правильно, то вполне комфортно для себя? А часть людей боится подойти к воде. Некоторые говорят, что им комфортно на берегу (ага, конечно…), хочется посидеть в тенечке и тому подобное. Как правило, это завуалированный страх и дискомфорт, который человек испытывает в воде. Возможно в детстве был травмирующий опыт (бросили в воду и «сказали плыть!»), возможно просто не пришлось научиться плавать в детстве, а взрослому учиться как-то даже неловко. Причины могут быть разными. А результат один — человек на всю жизнь ограничивает себя в удовольствии плавать, а некоторые даже в принципе не представляют, что это такое.
Вот этой проблематикой и занимаются тренеры плавательного клуба Mevis: наша основная специализация — обучение плаванию взрослых «с нуля». И весьма успешно.
Один из мифов не умеющих плавать звучит примерно так: «если не будет опоры под ногами, то я пойду ко дну.» Между тем любой пловец убедился на практике — погрузиться в воду глубже, чем «болтаться на поверхности» довольно непросто. Плотность воды примерно равна плотности тела, но у человека есть еще воздух в легких, который превращает его в поплавок. А все неприятности на воде возникают из-за бессмысленных конвульсивных движений испуганного человека. Хотя можно просто лежать на воде «звездочкой» и спокойно дышать очень долго, не затрачивая на это много усилий. Если человек спокойно двигается в воде, умеет от нее правильно оттолкнуться, умеет ритмично дышать — то все в порядке.
Главное, что нужно усвоить перед началом занятий — вода не враг. Если с ней обращаться разумно, она может стать другом и дать много пользы и удовольствия.
Что делать, чтоб не бояться
Главное — нужно уметь расслабиться. Можно прийти в бассейн пораньше, сесть на край бассейна поболтать ногами в воде, почувствовать воду, ее выталкивающую силу.
Научиться держаться на воде. Самый базовый навык новичка при обучении плаванию. В ходе простейших упражнений: «поплавка» в позе зародыша, «звездочки» — руки и ноги расставлены, пловец лежит на поверхности воды, человек учится искать баланс в плавучести, чувствовать воду, ее поддерживающую и упругую силу.
Умение нырять. Как это ни странно, многим психологически некомфортно с головой погрузиться в воду. Даже на мелком участке. Даже с тренером. Лучше всего себя заставить преодолеть этот страх сразу. Например, приседая на мелком месте водоема, задерживая дыхание с полным погружением головы под воду, с задержкой дыхания.
Научиться грести. Движения должны быть плавными, не конвульсивными. Пловец должен четко понимать, что он хочет добиться, в какую сторону двигаться, делая то или иное движение.
И главное — не спешить. Начальное обучение плаванию — это не спорт высших достижение. Сейчас главное — научиться правильно двигаться в воде, а не быстрее добраться до бортика. Более редкие, мощные, «длинные» гребки эффективнее чем короткие конвульсивные движения, после которых быстро устаешь.
Как только исчезнет страх перед водой, плавание наверняка станет одним из любимых времяпрепровождений.
Ждем вас на тренировках в плавательном клубе Mevis!